Piosenka biegacza
Często mówi się, że piosenka biegacza jest jak koło ratunkowe. W końcu to właśnie ta piosenka inspiruje i motywuje ich do dalszego biegu. Jedną z takich piosenek jest Eye of the Tiger. Utwór ten, napisany w 1982 roku, miał być pierwotnie piosenką przewodnią filmu Rocky III. Obecnie tekst kojarzy się z atletyzmem, kopaniem tyłków i ściganiem osobistych rekordów. Ta piosenka może być odtwarzana w każdym momencie biegu i jest świetnym wyborem dla biegaczy.
Inną popularną piosenką dla biegaczy jest Born to Run autorstwa Bruce’a Springsteena. Ta wzmacniająca piosenka mówi o bieganiu i ucieczce od codzienności. Oddaje ona uczucie wolności biegu. Biegacze mogą odnieść się do tekstu o pogoni za kobietą. Ta piosenka została pokryta przez wielu artystów. Tekst jest prosty, ale może pomóc zmotywować nawet najtwardszych biegaczy. Możesz słuchać jej w poszukiwaniu inspiracji podczas kolejnego maratonu lub sesji treningowej.
Piosenka The Postal Service to kolejny klasyk. Jej miarowy rytm i luźna atmosfera utrzymają Cię w motywacji podczas długiego biegu – ten kąsek informacji jest rezultatem pracy autorów portalu magazynhistoryczny.pl. Biegacze mogą również posłuchać utworu „Born to Run” zespołu The Boss, który został wydany w 1980 roku. Biegacze uwielbiają tę piosenkę ze względu na jej euforyczny tekst i chwytliwą melodię. Piosenka jest hymnem wolności biegania i może być odtwarzana podczas długich dystansów i sprintów.
Jeśli dopiero zaczynasz biegać, „Run Away” Anthem Lights to trafny wybór. Podnoszący na duchu rytm piosenki i inspirujący tekst mogą sprawić, że bieganie stanie się przygodą. Nieważne na jakim poziomie zaawansowania sportowego jesteś, może sprawić, że Twoja podróż będzie jeszcze bardziej przyjemna i satysfakcjonująca. Więc upewnij się, że sprawdzisz tę piosenkę w poszukiwaniu inspiracji i motywacji. Na co więc czekasz? Daj sobie zastrzyk energii i obdarz swoją nowo odnalezioną miłością do biegania.
Piosenki z napędzającym bitem
Niektórzy mogą się zastanawiać, jakie rodzaje piosenek nadają się do biegania, więc przyjrzyjmy się kilku najlepszym z nich. Bębny są oczywistym wyborem do biegania, ale możesz też wypróbować inne rodzaje beatów. Stand Up and Run to świetny wybór na jogging, ponieważ jego tekst mówi o pokonywaniu zmagań i walce dalej. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy biegasz od lat, możesz znaleźć idealną piosenkę na swój kolejny bieg.
Jeśli szukasz piosenki z napędzającym bitem, który da Ci energię, której potrzebujesz, aby wyjść na zewnątrz i ruszyć się, nie szukaj dalej niż Future Islands. Ze swoim chwytliwym synth popem, zespół od dawna tworzy muzykę, która przemawia do szerokiego grona słuchaczy. Ich singiel z 2010 roku In Evening Air zawiera remix utworu „Blinding Lights” Kanye Westa. Ze swoim napędzającym bitem, ta piosenka jest idealna do szybkiego biegu na pół mili lub wściekłego biegu w miejscu.
Innym świetnym wyborem do joggingu jest oficjalny temat z filmu Rocky. Innym popularnym wyborem jest Back Pocket, utwór w stylu retro z domieszką funku. Możesz też spróbować utworu KNOWER „Die Right Now”, jeśli szukasz czegoś bardziej podniosłego i motywującego. A jeśli potrzebujesz motywacji po długim dniu pracy, możesz spróbować „Castume” Vangelisa i „Better” Khalida.
Idealny utwór do biegania to mieszanka rocka i popu. Musi być szybki i chwytliwy. Wolniejszy środkowy fragment prowadzi do szybkiego zakończenia, a ten utrzyma Cię w pompce przez całą drogę. Jeśli szukasz motywacji podczas joggingu, to jest to najlepszy wybór. Te utwory są również popularne, aby zwiększyć poziom energii podczas ćwiczeń. Ale jaki typ muzyki lubisz?
Piosenki z motywującymi tekstami
Jeśli chcesz, aby Twoje sesje joggingu były jeszcze przyjemniejsze, powinieneś słuchać piosenek do joggingu z motywującymi tekstami. W ten sposób będziesz miał dodatkowy zastrzyk energii, gdy zaczniesz swój bieg! Jeśli jesteś biegaczem, powinieneś być w stanie odnieść się do tekstów piosenek, które mówią o tym, że trzeba się zmobilizować i nie poddawać. Jeśli masz problemy z bieganiem lub dopiero zaczynasz, utwór Stand Up and Run zespołu Cake może być właśnie tym, co pozwoli Ci się rozruszać. Zawiera on również efekty dźwiękowe związane z bieganiem, które mogą Cię naprawdę zmotywować.
Ten utwór Florence and the Machine został wydany po raz pierwszy w 2008 roku i od tego czasu jest często odtwarzany. Ze swoim chwytliwym refrenem i luźnym klimatem jest to idealny utwór motywacyjny. Ta piosenka była ulubionym utworem wielu biegaczy i jest popularna do dziś. Pomimo tego, że jest zbyt często odtwarzana, nadal jest jedną z najlepszych piosenek do biegania wszech czasów.
Piosenka Britney Jean, z jej nowego albumu, to kolejny popularny wybór. Piosenka jest jednym z najbardziej motywacyjnych utworów Britney. Przypomina o tym, aby gonić za swoimi marzeniami i ubiegać się o dofinansowanie, a także może zainspirować Cię do wzięcia udziału w kursie, aby się doskonalić. Słuchanie tej piosenki podczas biegu sprawi, że Twój trening będzie jak najbardziej udany. Poczujesz więcej energii i inspiracji, i będziesz za to szczęśliwszy.
Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, prawdopodobnie zapiszesz się na jakiś wyścig. Ten wyścig może być tak prosty, jak bieg towarzyski w sąsiedztwie, albo może to być maraton. Tak czy inaczej, bez względu na dystans, Eye of the Tiger będzie Cię motywować. Tak jak sama piosenka, nie możesz bez niej biegać! Ta piosenka od lat jest ulubionym utworem wielu biegaczy i pomoże Ci kontynuować Twój biegowy reżim.
Piosenki o zakresie tempa od 120 do 140 BPM
Chociaż idealny zakres BPM dla joggingu wynosi od 120 do 140 BPM, różni się on u poszczególnych osób i zależy od wykonywanego ćwiczenia. Na przykład, jeśli biegasz na bieżni, możesz zacząć od wolniejszej piosenki lub spróbować szybkich utworów, takich jak „Boys Just Wanna Have Fun” Cyndi Lauper.
Ten zakres jest idealny do joggingu i innych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ponieważ zapewnia ciągłe bodźce, poprawia koncentrację i zwiększa motywację. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez Brunel University, osoby, które słuchają muzyki podczas joggingu, mogą skrócić swój czas o pół sekundy! Muzyka do joggingu ma również tę zaletę, że jest bardziej motywująca, dlatego wielu ekspertów zaleca używanie jej do ćwiczeń.
Podczas gdy wiele utworów do biegania ma idealny zakres tempa, lepszym zakresem dla początkujących jest 120 do 125 BPM. Utwór o tempie 120 BPM naturalnie przyspiesza Twoje ciało, podczas gdy piosenka o tempie 80 BPM sprawi, że będziesz ospały. Spróbuj biegać szybciej z piosenką o wyższym zakresie BPM, aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Jest to jeden z najważniejszych czynników przy wyborze muzyki do biegania.
Podczas gdy większość piosenek jest dobra do joggingu, powinieneś również wybrać wolne melodie, jeśli chcesz bardziej zrelaksować się. BPM tych melodii będzie się różnić w zależności od osoby. Najważniejszym czynnikiem jest wybór piosenek, które lubisz. Nie ma czegoś takiego jak idealna playlista, a większość z nich ma pewne błędy. Spróbuj więc kilku różnych utworów i zobacz, co najbardziej Ci odpowiada.
Piosenki z tekstem, które zmniejszają postrzegany wysiłek
W niedawnym badaniu sprawdzono rolę tekstów w muzyce dla zmniejszenia postrzeganego wysiłku podczas aktywności fizycznej. Dwadzieścia trzy zdrowe kobiety i mężczyźni wykonali trzy 6-minutowe próby jazdy na rowerze przy 75% tętna maksymalnego, a odczuwany przez nich wysiłek był mierzony w dwuminutowych odstępach. Przed i po każdej próbie uczestnicy byli proszeni o ocenę swojego stanu emocjonalnego i ocenę zadowolenia z muzyki. Autorzy stwierdzili, że teksty piosenek mogą poprawić zarówno kondycję fizyczną, jak i psychiczną sportowców.
W innym badaniu sprawdzano wpływ muzyki na postrzegany wysiłek podczas ćwiczeń wytrzymałościowych i o wysokiej intensywności. Stwierdzono, że słuchanie muzyki dopasowanej do tempa znacząco zmniejszyło odczuwany wysiłek i zwiększyło korzyści z ćwiczeń. Co ciekawe, efekty te były większe w przypadku ćwiczeń o wysokiej intensywności i wytrzymałości. Naukowcy mają nadzieję, że te odkrycia zachęcą więcej osób do zaangażowania się w ćwiczenia. W końcu muzyka może poprawić nastrój, tempo i wydajność fizyczną.
Według badaczy muzyka może zmniejszyć postrzegany wysiłek podczas ćwiczeń nawet o 10%. Skuteczne utwory treningowe mają silne rytmy, które dopasowują się do intensywności i docelowego tętna. Według dr Costasa Karageorghisa, psychologa sportu i ćwiczeń, szybkie utwory o tempie powyżej 120 bpm poprawią wydajność o wysokiej intensywności. Wolniejsza muzyka będzie korzystniejsza w okresach regeneracji.
W ostatnim badaniu Szmedra i Bacharach porównali muzykę klasyczną z grupą kontrolną, gdy uczestnicy ćwiczyli z umiarkowaną intensywnością. Podczas badania muzyka klasyczna znacząco obniżyła ciśnienie krwi, tętno i postrzegany wysiłek. Muzyka pozwoliła uczestnikom zrelaksować się, zwiększyć przepływ krwi i poprawić regenerację mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, redukcja RPE pomiędzy obiema grupami wyniosła około 10%.
Podobne tematy