Istnieje kilka podstawowych elementów odzieży do biegania, które zapewnią Ci komfort i ochronę przed żywiołami podczas biegu. Są to koszulki z długim rękawem, t-shirty, szorty, bokserki z długimi nogawkami i biustonosze sportowe. Należy również wziąć pod uwagę materiał, z którego wykonany jest strój, a także wybór stanika sportowego i legginsów. Oto kilka wskazówek, jak wybrać odpowiednią dla siebie odzież do biegania.
Wybór odpowiedniego stroju do joggingu
Pierwszym krokiem w wyborze odpowiedniego stroju do joggingu jest ocena temperatury własnego ciała. Jeśli na zewnątrz jest zimno, powinieneś założyć ciepłe legginsy i bluzkę kompresyjną z długim rękawem. Alternatywnie, lekka wyściełana kurtka i rękawiczki zapewnią Ci ciepło w chłodniejszych miesiącach. Wybór odpowiedniego nakrycia głowy jest również ważny. Odpowiednia czapka powinna być oddychająca i jasno oświetlona.
Wybór odpowiedniej tkaniny
Jeśli chodzi o wybór stroju do biegania, wybór odpowiedniej tkaniny jest istotną częścią wyboru najlepszego sprzętu do biegania o wysokiej wydajności. Właściwa tkanina jest oddychająca, trwała, dobrze utrzymuje kolor i kształt. Zapobiega również zwisaniu odzieży. Ogólnie rzecz biorąc, odzież do biegania jest wykonana z nylonu, materiału, który kiedyś był uważany za słabą imitację jedwabiu. Obecnie nylon stał się najbardziej wytrzymałą tkaniną na odzież sportową – sekcja ta została przygotowana przez autora serwisu Sportowe odżywianie.
Bawełna jest wygodna, ale jest mniej oddychająca niż materiały syntetyczne. Bawełna odprowadza wilgoć z ciała, ale może czuć się niekomfortowo, jeśli pot dostanie się do środka. Z kolei materiały syntetyczne nie wchłaniają potu i nie odprowadzają go od ciała. Mają tendencję do swędzenia i czują się cięższe, ale są wygodne nawet na krótkich dystansach. Na szczęście istnieją inne tkaniny do joggingu, w tym siatka, scuba i spandex.
Wybór biustonosza sportowego
Niezależnie od tego, czy chcesz biegać, czy uprawiać jogging, musisz nosić dobry biustonosz sportowy. Odpowiedni biustonosz nie tylko zapewni odpowiednie wsparcie, ale także będzie wyglądał stylowo. Niektóre kobiety wybierają staniki z fiszbinami, które zapewniają dodatkowe wsparcie i wygodę podczas aktywności o dużej intensywności. Niektóre kobiety uważają jednak, że usztywniane biustonosze sportowe są zbyt odkrywcze i wybierają formowane miseczki.
Podczas zakupów ważne jest, aby szukać odpowiedniego rozmiaru stanika. Ramiączka powinny być mocne, ale nie za ciasne. W opasce powinny zmieścić się dwa palce pomiędzy ramiączkami a biustonoszem. Miseczka powinna być dopasowana, ale nie za ciasna, aby można ją było dopasować do ciała. Nie powinna też wbijać się w ramiona. Wybór biustonosza sportowego nie jest łatwym zadaniem. Ale kilka wskazówek pomoże Ci znaleźć idealny stanik sportowy dla Ciebie.
Niektóre biegaczki mogą czuć się niekomfortowo w stanikach o uformowanych miseczkach. Biustonosze z uformowanymi miseczkami minimalizują ruchy piersi. Zapięcia na haftki z tyłu biustonosza zapewniają dodatkowe wsparcie. Szerokie ramiączka są również korzystne, aby zapewnić odpowiednie dopasowanie i komfort. Szukaj staników sportowych ze standardowymi paskami w rozmiarach od S do L. Większość staników sportowych ma wyjmowane wkładki, więc możesz je łatwo zdjąć, jeśli nie są odpowiednio dopasowane.
Wybór legginsów
Kiedy kupujesz legginsy, upewnij się, że są odpowiednio dopasowane i że pasek w talii jest wysoki. Możesz chcieć kupić parę, która ma sznurek do ściągania wokół talii, aby utrzymać spodnie w miejscu podczas treningu. Jeśli jesteś petite, możesz chcieć wybrać capris lub legginsy o długości 3/4. Wybierając legginsy, należy przymierzyć kilka par, aby określić, jak pasują. Właściwe dopasowanie może mieć duży wpływ na samopoczucie podczas treningu.
Niektóre legginsy mają kieszenie, które są idealne do przechowywania kluczy, telefonu komórkowego lub portfela. Kieszenie na klucze zapinane na zamek błyskawiczny są idealne do przechowywania kluczy i innego sprzętu. Powinieneś znaleźć legginsy z pasem, który opada na biodra, ale nie jest zbyt wysoki, aby nie utrudniał Ci biegania. Poszukaj też legginsów z gumowymi uchwytami na wewnętrznej części nogawek, które zapobiegną przesuwaniu się rajstop podczas biegu.
Kolejną kwestią przy wyborze legginsów do joggingu jest komfort. Legginsy, które są dobrze dopasowane, zapewniają Ci komfort i nie ograniczają Cię. Legginsy z elastyczną talią i kieszeniami po bokach pozwolą Ci się wygodnie poruszać i zapewnią ciepło i suchość, niezależnie od tego, jak długo będziesz biegać. Jeśli jesteś fanem sprzętu odblaskowego, powinieneś poszukać legginsów z paskami odblaskowymi i szybkoschnących.
Unikanie zbyt grubych skarpet
Aby uzyskać pluszowe doświadczenie biegowe, unikaj zbyt grubych skarpet podczas joggingu. Dodanie grubych skarpet może sprawić, że Twój krok będzie bardziej komfortowy i zwiększy wsparcie mięśni łydek, ale oznacza to również więcej miejsca w butach. Skarpety są również trudne do dopasowania do butów do biegania, więc powinieneś wybierać cienkie skarpety, kiedy tylko jest to możliwe. Możesz też zdecydować się na oddychające, lekkie skarpety do biegania. Ale pamiętaj: nie wszystkie rodzaje skarpet są stworzone tak samo.
Skarpety na palce zostały po raz pierwszy zaprojektowane przez Injinji, aby zmniejszyć ocieranie się skóry o skórę. Skarpety te pozwalają również na naturalne rozłożenie palców. Może się jednak okazać, że będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ich założenie. Ale jeśli poważnie myślisz o swoim zdrowiu, wynik będzie tego wart. Noś skarpetki o odpowiednim dla Ciebie rozmiarze. Stosując się do tych prostych wskazówek, będziesz mieć pewność, że podczas biegu unikniesz zbyt grubych skarpet.
Skarpety wełniane to doskonały wybór, jeśli chodzi o ciepło i komfort. Wchłaniają wilgoć i amortyzują stopy, dodając jednocześnie dodatkowe wsparcie. Skarpety wełniane są jednak droższe. Z kolei skarpety syntetyczne wykonane są z kilku materiałów. Są trwałe i zachowują swój kształt, zapewniając jednocześnie wsparcie łuku. Są mniej wygodne niż skarpety wełniane, ale oferują lepszą regulację temperatury. Ponadto, skarpety syntetyczne mają mniejszą izolację i nie są tak wygodne w gorących warunkach.
Unikanie otarć
Otarcia są niewygodne. Jeśli podczas joggingu stale odczuwasz otarcia, powinieneś zadbać o to, by im zapobiegać. Obtarcia mogą być spowodowane tarciem ubrania. Unikaj ubrań z luźnych, przylegających tkanin. Syntetyczne tkaniny są lepsze, ponieważ przylegają do ciała. Mogą one zatrzymywać wilgoć i zwiększać tarcie. Biegacze mogą spróbować zacisnąć paski swoich ubrań do biegania. Inną rzeczą, którą można zrobić, jest nałożenie wazeliny na obszar, w którym dotykają one skóry.
Jeśli masz skłonność do otarć, noś spodenki lub rajstopy do biegania, które nie ocierają się o skórę. Możesz również użyć wazeliny, aby stworzyć barierę i uniknąć otarć. Najważniejszą rzeczą jest noszenie oddychającej odzieży do biegania. Otarcia są bardziej prawdopodobne, jeśli Twoja skóra jest wilgotna. Wybierz tkaninę, która odprowadza pot. Noś oddychającą bieliznę, która jest wykonana z jedwabiu lub bawełny.
Jeśli doświadczyłeś otarć podczas joggingu, musisz potraktować je jak otwartą ranę. Jeśli skóra jest wilgotna i surowa, oczyść ją delikatnie letnią wodą i łagodnym mydłem. W razie potrzeby zastosuj maść antybakteryjną, aby złagodzić ból. Jeśli nadal jesteś spierzchnięty, przykryj dotknięte miejsce gazą, aby pozwolić mu się zagoić.
Wybór plecaka do biegania
Wybór plecaka do biegania to niezbędne akcesorium podczas joggingu. Wraz ze wzrostem popularności fitnessu, wpłynął on nawet na nasze codzienne życie. Podczas gdy wielu z nas nie myśli o bieganiu będąc w pracy, plecak jest doskonałym sposobem na transport swoich rzeczy. Plecak do biegania nie tylko może pomieścić Twoje codzienne potrzeby na siłowni, ale może też pełnić rolę wygodnego środka transportu podczas treningu.
Jedną z najważniejszych cech plecaka do biegania jest jego zdolność do przechowywania jedzenia i picia. Im wygodniejszy dostęp do paczki z jedzeniem, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz jeść regularnie. Oznacza to również, że częściej będziesz tankować w razie potrzeby, co pomoże Ci przetrwać dłużej. Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze plecaka do biegania. Jeśli jesteś biegaczem, który często dojeżdża do biura, powinieneś wybrać plecak, który oferuje dużo miejsca na laptopa i inne niezbędne rzeczy.
Fit: Kolejną ważną cechą, którą należy rozważyć przy wyborze plecaka do biegania, jest jego długość. Może się ona różnić w zależności od modelu i ma na nią wpływ płeć użytkownika. Niektóre plecaki do biegania mają regulowane paski i rozmiary pasujące do mężczyzn i kobiet. Upewnij się, że przymierzysz plecak do biegania przed jego zakupem. W zależności od wzrostu i kształtu ciała może być konieczne dokonanie kilku korekt pasków, aby uzyskać lepsze dopasowanie.
Podobne tematy