Start w półmaratonie – jak się przygotować?
Półmaraton to wyzwanie, które wymaga odpowiedniego przygotowania. Jeśli chcesz wziąć udział w takim wydarzeniu i osiągnąć swój cel,…
Nauka o bieganiu i jak może Ci pomóc
Fizjologia i psychologia to ważne aspekty biegania. Samoregulacja jest ważnym elementem biegania. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku…
Najlepsza pora dnia na bieganie
Ciało każdego człowieka jest inne i istnieje wiele różnych pór dnia, które są najlepsze do biegania. Dla niektórych…
Jak zacząć biegać, jeśli nie jesteś w formie
Kiedy jesteś poza formą, jednym z pierwszych pytań, które powinieneś sobie zadać jest: „Jak mogę zacząć znowu biegać?”.…
Najlepsza muzyka do słuchania podczas biegania
Istnieje szeroka gama muzyki dla biegaczy, która świetnie nadaje się do utrzymania motywacji. Od rocka do hip hopu,…
Trening interwałowy dla biegaczy
Trening interwałowy dla biegaczy to świetny sposób na poprawę szybkości i zwiększenie kontroli nad swoim biegiem. Skupia się…
Jak sprawić, by bieganie było zabawą
Bieganie z przyjacielem może być świetnym sposobem, aby uczynić je bardziej zabawnym. Będziesz miał partnera do biegania, aby…
Najlepsze trasy biegowe w Twoim mieście
Szukając trasy musisz wziąć pod uwagę kilka czynników. Przede wszystkim powinieneś wybrać taką, która jest odpowiednia dla Twojego…
Co jeść przed i po biegu
Jeśli planujesz wybrać się na bieg, koniecznie nawodnij organizm przed i po ćwiczeniach. Ponadto, koniecznie zjedz coś lekkiego…
Ćwiczenia na ochłodzenie i regenerację dla biegaczy
Istnieje wiele ćwiczeń cool down i recovery dla biegaczy, które mogą pomóc Ci odzyskać siły po biegu. Jednym…
Znaczenie rozciągania dla biegaczy
Istnieją cztery główne rodzaje rozciągania, które biegacz powinien wykonać po biegu. Są to: rozciąganie statyczne, dynamiczne i pasywne.…
Jak pokonać biegowe plateau
Kiedy osiągniesz biegowe plateau, ważne jest, aby wiedzieć, co możesz zrobić, aby je pokonać. Możesz zwiększyć tempo biegu,…